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酵素、飽腹糖、左旋肉堿…網紅減肥產品靠譜嗎?

日期:2019-03-29     點擊:287    評論:0    查看原圖
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“三月不減肥,四五六月徒傷悲。”春天剛來到,不少愛美人士又重拾各種減肥方法,為夏天呈現最美的狀態做準備。管不住嘴、邁不開腿怎么辦?在微信朋友圈等平臺上,不少商家正是利用了這種急于減肥又缺乏減肥知識的心理,向“減肥愛好者”售賣酵素、飽腹糖、左旋肉堿、代餐粉等減肥“黑科技”產品。那么,這些減肥產品真的有效嗎?

吃減肥藥瘦身

結果住進醫院

“天然濃縮,安全無副作用”、“1杯=跑步9公里”、“喝成小‘腰’精”……任誰看到這樣的廣告語,都會為之所動。24歲的于洋,眼看夏天快要到了,愛美的她也沒能抵擋住誘惑,買了風靡網絡的酵素、配合運動使用的左旋肉堿以及瘦腿霜等好幾樣減肥產品。

“酵素能減肥排毒通便秘,左旋肉堿能使運動效果最大化,瘦腿霜能瘦腿去水腫……”于洋說,自己買的都是朋友圈最火的幾款產品。但服用幾天之后,她有點失望了。“酵素沒啥減肥效果,唯一看得見的效果就是對便秘有用。瘦腿霜倒是能去水腫,但其實用精油乳液按摩效果是一樣的。”至于左旋肉堿,的確提高了運動效率,但在了解到減肥藥對肝腎不好后,于洋就停止食用了。

相較于于洋,舍友小范就沒那么幸運了。在食用一個多月的左旋肉堿后,小范驚喜地發現自己瘦了十多斤,于是她換了一個藥效更“猛”的藥,沒想到,身體卻扛不住了。“心跳加快、沒有食欲、手腳發麻還會頭暈眼花,去了校醫院后,醫生說是體內電解質紊亂。”自此之后,小范再也沒吃過減肥藥,“其實吃藥的想法還是會有,畢竟不勞而獲是很爽的。”小范告訴記者。

在山東大學齊魯醫院減重與代謝外科,每天都有不少“胖友”來找該科劉少壯教授咨詢減重手術。經過劉少壯的詢問,每位“胖友”都有著五花八門的減肥經歷。其中,一位來自東北的媽媽帶著20多歲體重高達200多斤的女兒也來到這里,“她們的家庭很富裕,這些年為孩子嘗試了各種減肥方法,花費竟高達七八十萬。”但結果卻差強人意,劉少壯說,孩子一直在經歷瘦幾斤——反彈——瘦幾斤——反彈的過程,導致孩子心理出現了問題,再也聽不得“減肥”兩字。

酵素能助消化

但并不能排毒

“酵素在某種情況下和‘泡菜’、‘酸奶’是一個原理,他們根本上是原料發酵產生的混合物質,從而產生‘助消化’的作用。”劉少壯說,有些商家偷換概念,把吃了酵素排泄的產物稱為排毒,其實只是人體消化得更好了。
   據了解,“分解酵素”是各種酵素中較火的一款,產品宣稱其富含可以抑制脂肪、糖分吸收的成分,在餐前服用,無論怎么吃都不會長肉。但在劉少壯看來,這種說法是錯誤的。“這種分解酵素與一種減肥藥奧利司他的作用類似。脂肪需要脂肪酶來分解,這類藥物添加了脂肪酶抑制劑,脂肪不能被分解就會排出體外,產生‘排油’的現象。”

劉少壯說,人體是一個很精密的“儀器”,阻斷一條消化吸收的方法,會有別的方法進行代償補充,無論如何也不會出現怎么吃都不長肉的情況。

“酵素以及市面上新出的飽腹丸等,其成分大都是一些膳食纖維、少量維生素等,進入體內后遇水膨脹,飽腹感強,這其實就是節食減肥。”山東省千佛山醫院營養醫師王永俊表示,即使不用酵素,多吃一些蔬菜、水果等含高膳食纖維的食物,作用也是一樣的

雖然食用酵素能控制熱量,短時間內可能會調理腸胃,但因為其營養成分單一,長期服用很可能會出現營養缺乏,產生相應缺乏癥。“現在流行的自制酵素更不可取,因為衛生問題很難保障。”王永俊說。

左旋肉堿無需外服

過多攝入沒有好處

原來668斤的“山東第一胖”王浩楠就曾嘗試過食用代餐粉來減肥,“當時挺管用,從500多斤減到400多斤。”但最終王浩楠沒有堅持住,體重又反彈了回去。

“代餐粉、左旋肉堿、暴汗服、甚至是抽脂等減肥方法同樣不可取。”王永俊說,代餐粉就是節食減肥。左旋肉堿對于經常運動的人來說能起到加強運動效果的作用,但對于不運動的人來說,吃了就全剩副作用了。

劉少壯說,左旋肉堿是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸,人體每天自身會合成一些,飲食中也會攝入一些,完全夠用,根本無需外服。只有當專業運動員活動量非常大時,才需額外補充,這時才是有效果的。“其實,就算是運動員也不建議食用,因為過多攝入對人體無益。有些女性不運動也吃,不僅沒有效果還會出現惡心、嘔吐、過度興奮的癥狀。還有人為了減肥過量食用,就是在透支身體。”

至于暴汗服,有說法稱穿上后運動10分鐘出的汗相當于平時運動1小時的出汗量。王永俊表示,暴汗服、保鮮膜都是運用身體排泄受阻、體溫升高導致身體大量失水的原理,一旦補充水分,體重接著就會反彈。并且,暴汗服也是細菌的溫床,很容易誘發皮炎、毛囊炎等。
      “吃了不該吃的,吃的時間不對,吃的時間長短等都是導致肥胖的原因。”劉少壯說,世上沒有不勞而獲的好事,更沒有可以減肥的“藥”。減肥無捷徑,只有通過調整飲食方案,增加運動才能有效減肥。若肥胖出現了并發癥,就需考慮手術減重。

王永俊建議,減肥首先要控制總能量的攝入。可以通過適當減少一部分主食,避免食用油炸、甜食等高熱量的食物,盡量減少外出就餐;多吃富含膳食纖維飽腹感強的食物;可調整吃飯順序,先喝湯、再吃青菜、肉蛋奶類、最后吃主食;把盛主食的碗換小,吃飯時細嚼慢咽,容易少吃。
     另外,科學運動也非常重要。每周最好進行5次左右的鍛煉,每次不少于30分鐘;飯后半小時到一小時最好不要坐著或躺著;運動后盡量補充水或淡鹽水,避免喝含糖類飲料。

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